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お尻のケアで腰痛改善(中殿筋パート2)

腰痛専門 出張整体 ポノの高田です。

中殿筋のセルフケアパート2です。

やり方は前回と同じですが少し違います。

筋肉に出来る硬結(トリガーポイント)の場所によって痛みが出るところが変わってきます。

トリガーポイントは痛みを出すだけでなく筋肉の動きも悪くします。それによって他の筋肉に負担をかけてそこにもトリガーポイント(筋硬結)が出来てまた痛むという負の連鎖に突入して行きます。

 

そうなる前にセルフケアで痛みを取り除き、動きも良くしていきましょう。

まず痛む場所ですがこの辺りが痛い場合特に効果的です。

押すポイントはこの辺りの押すと少しい響く場所をやって見て下さい。

いつものようにテニスボールでゴロゴロとやります。

中殿筋は大殿筋の下に位置していますので今回の位置では少し響くところまで圧を入れてからゴロゴロやります。

くれぐれも痛くはしないようにして下さいね。

あくまでイタ気持ちいいがポイントです。

久留米市の腰痛専門 出張整体 ポノ

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