久留米市で3軒以上治療院を回っても腰痛が治らないあなたへ

腰痛改善 簡単一分ストレッチ

 

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腰痛専門 出張整体ポノの高田です。

自分で出来る腰痛改善、簡単ストレッチをご紹介します。

一分でできるので是非やって見てください。

このストレッチが効果的な方は

●立ち仕事の方(工場や倉庫勤務、スーパーやデパートなどの販売勤務の方など)

●座りっぱなしであまり動かない方(オフィスワーク中心、パソコン関係、車の運転が長い方など)

●動作としては前に倒して痛い方

●後ろにそらすと痛い方

上記に当てはまる方には効果が期待できます。

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まず椅子にすわってリラックスします。

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息を吐きながらゆっくりと前に倒れます。

 

倒れきるところまでいったら深呼吸します(3回)

 

ゆっくりもどります。

 

たったこれだけです。

 

こらを一日のうちに3回を1セットにして5~6セットやると効果的です。

 

一回を多くやるより、頻度を上げたほうがより効果的です。

 

硬くなった腰の筋肉の柔軟性を取りもどして、腰椎の動きも良くします。

 

痛みの出ない範囲でやって見てください。

 

 

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