久留米市の腰痛専門整体　PONOの高田です。

大腰筋と言えば腰痛というキーワードで調べるとどんどん出てきますね。

この大腰筋のせいで、腰が痛んでいる方はとっても多くて、うちの整体施術も大腰筋を緩めることをとても重視しています。

さて大腰筋ですが

上半身と下半身をつなぐ重要な筋肉で、足を上げることや、姿勢を維持することにも重要な働きがあります。

ここが痛むと腰痛になりますし、首や肩に影響を及ぼすこともあるとっても大切な筋肉です。

エクササイズですがまず横になります。

そして足を上げます。（約一秒）

そしてゆっくり下ろします。（約４～５）

たったこれだけですが、この時注意して頂きたいのがお腹（大腰筋）を意識するということです。

膝がまがって膝をつかって上げたり、太ももを使って足を上げたりせずに、大腰筋を使って足を上げて、下ろすことです。

上手にできると、歩くときに足が上げやすくなったり、軽くなったりします。

腰痛の予防にとても効果的です。

是非やってみて下さい。

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