アキレス腱で腰痛、痺れ改善

腰痛専門　出張整体ポノの高田です。

本日の腰痛改善セルフケアはアキレス腱です。

ふくらはぎやアキレス腱は腰痛にはとっても深く関わっていてここが硬くなると痛みや痺れが出ることが多いです。

腰の痛みはもちろん足先のしびれやかかと周りの痺れの改善にも効果的です。

上のしるしの辺りをしっかりと押します。

アキレス健の上部の方（太い部分）を軽くつまんで左右に動かします。

痛くないない範囲で１０回ぐらいゆくり、やさしく動かして下さい。

＊くれぐれも強くやりすぎないように。

上の印のところを押しながら、アキレス腱をつかんで左右に動かすのが効果的です。

上の部分も押して痛かったら、アキレス腱をつかんだまま、上のポイントを１分ぐらい押したままにしてみて下さい。

痛みが軽くなって硬さもとれてくるはずです。

ふくらはぎのやアキレス腱は腰痛や痺れの改善にとても効果的です。

是非試してみてください。