太ももケアで腰痛治療

腰痛専門　出張整体　ポノの高田です。

セルフケアシリーズ

太ももの内側ハムストリングです。

この筋肉が硬くなると。体を前に倒すのがきつくなります。

お尻の筋肉に負担をかけて腰痛の原因にもなります。

ここが硬い方は是非柔らくして下さい。

まず場所ですが

膝の内側あたりからお尻の一番下の骨（座骨結節）に走っている筋肉です。

膝の上から太ももの中心ぐらいまでが硬くなってる事が多いのでそのあたりを抑えてみてください。

痛いところがあればそこを中心にいた気持ちいいぐらいの圧で押さえます。

しっかりと足を曲げて筋肉を縮めます。

手は抑えたまま足をしっかり伸ばします。

これを５回～１０回ぐらいやって見てください。

やっているうちに痛みがなくなってきます。