ぎっくり腰セルフケア

久留米市の腰痛専門出張整体ポノの高田です。

経験したことがある方はわかると思いますが、ぎっくり腰ってとてもきついですね。

ひどい場合全く、動けません。

私も何度か経験しましたが寝返りも打てず全く動けない状態でとても辛かったのを覚えています。

少しでも早く痛みが緩和できるよう簡単セルフケアをご紹介します。

そのポイントはふくらはぎです。

ぎっくり腰になって自分のふくらはぎを触ってみてパンパンにはっていたらこの方法を試して下さい。

イスに座れるならまず椅子にすわります。

そしてふくらはぎを膝の上にのせてぐりぐりとやってほぐします。

こんな感じです。

座るのがきつかったら仰向けになって足を立てて膝の上にふくらはぎを乗せてやって見てください。

上手くいくとかなり楽になります。

ぜひ試して見てください。