座骨神経痛に効くストレッチ（梨状筋）

腰痛専門　出張整体ポノの高田です。

お尻から足先にかけて痺れや痛みをだす坐骨神経痛。

とってもつらいですね。

一日も早く改善したいものです。

痺れの原因としてよく知られていて梨状筋によって痺れている人を梨状筋症候群と呼んだりもします。

この筋肉です。

この筋肉が硬くなると坐骨神経を圧迫して痺れがでるということです。

この梨状筋がほぐれて柔らかくなると痺れが改善する方も多くいらっしゃいます。

ストレッチの方法ですが

まず膝をたてて横になります。

痛い方の側を膝の上に載せます。

太ももをお腹側にひっぱります。

すると梨状筋がすごく伸ばされます。

腰痛の方にも梨状筋のストレッチは効果的ですから是非ともやって見てください。

梨状筋が坐骨神経を圧迫している方にはとても効果的です。