足指を使って座骨神経痛の痛みを緩和
- 2017.03.12
- セルフケア腰痛
腰痛専門出張整体ポノの高田です。
座骨神経痛の痛みや痺れでお悩みの方には是非やって頂きたい簡単ストレッチです。
特に足先が痛んだり痺れたりしている方には有効な方法になります。
足の指の間に手の指をしっかり差し込みます。
こんな感じです。
座骨神経痛の方は足の指がかたくて開かずに手の指が入らないこともあると思いますので全部入らなくても入る分だけ入れて徐々にたって行ってください。
指をいれたらそのまま足首を回します。
上に回すときは足の指もしっかり上に伸ばし、下に回すときは足の指をしっかり下に伸ばして下さい。
足先の痺れには特に効果的ですから毎日少しずつでも取り組んでみてくださいね。
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