慢性的な痛みが何か月も消えない大きな原因の一つは、筋肉や神経への血流が悪くなり「酸欠」が起きていることです。久留米の腰痛専門整体師が、70代の方にもわかるようにやさしく解説します。
久留米市の腰痛専門整体院 整体ポノの髙田です。
「痛み止めを飲んでも、湿布を貼っても、マッサージに通っても——なぜ、この腰の痛みや足のしびれはいつまでも消えてくれないのだろう？」
西鉄久留米駅の周辺を歩くのが億劫になった。ゆめタウンでのお買い物も、筑後川沿いのお散歩も、いつの間にか遠い思い出になっている。もしあなたが今、そんな不安な日々を過ごしているのなら、この記事はきっとお役に立てます。
私は、病院で救えなかった方を救うための膨大な探求の歴史と、10年以上、妥協なく全国を渡り歩き磨き抜いた技術をもとに、「なぜ慢性的な痛みは消えないのか」を研究し続けてきました。
その一つの大きな答えが、**「血の巡り（血流障害）」**です。
難しい専門用語は使いません。70代の方にもわかるように、丁寧にお話ししていきます。
【この記事でわかる3つのポイント】
① マッサージしても戻る理由は「筋肉と神経の酸欠」にある
② 血の巡りを止めている”ホースを踏む足”の正体は「関節のサビと神経の癒着」
③ 整体ポノが実践する「三本柱」で、何歳からでも負のループは抜け出せる
- 慢性痛の原因はケガではなく「酸欠」——まず知ってほしい痛みの正体
- 血流障害と痛みの関係を「庭のホース」で理解する
- 酸欠になった筋肉で何が起きているのか——エネルギー不足と痛み物質の蓄積
- マッサージしても戻る根本原因——「痛みの負のループ」の正体
- 神経の酸欠としびれの関係——神経にも「血管」がある
- 血流が回復（再灌流）すると体の中で何が起きるのか
- 整体ポノの「三本柱」が血流を根本から改善する理由
- 久留米市の70代女性——「もう年だから」と言われた慢性腰痛の改善例
- 今日からできる「血の巡りを良くする」2つの習慣
- 血の巡りと慢性痛にまつわる「よくある質問（FAQ）」
- まとめ：血の巡りを取り戻すことは、何歳からでもできます
- もっと詳しく知りたい方へ（テーマ別の関連記事ナビゲーション）
- 参考文献
慢性痛の原因はケガではなく「酸欠」——まず知ってほしい痛みの正体
【結論】長引く痛みの多くは「骨の変形」ではなく、体が「酸素が足りなくて苦しい！」と叫んでいるSOS信号です。
「痛い」とは、体からの**助けてくれ！**というアラートです。
骨が折れたときの痛み、やけどのときの痛み。こうした「ケガの痛み」は、体を守るための大切な警告であり、ケガが治れば痛みも自然に消えていきます。
ところが、慢性的な痛み——何か月も何年も続く腰の痛みやしびれ——は、ケガが治っているはずなのに鳴り止まない**「壊れた火災報知器」**のようなものです。
火事はもう消えているのに、警報だけが鳴り続けている。
「なぜ警報が止まらないのか？」——その最大の原因の一つが、組織の**「酸欠」**なのです。
※整形外科での画像検査は、骨折や腫瘍、重大な神経障害といった危険な疾患を除外するために非常に重要です。当院はこの役割を深く尊重しています。その検査を受けた上で「異常なし」「年齢相応」と言われたにもかかわらず痛みが続いている方にこそ、この先の内容をお読みいただきたいと思います。
血流障害と痛みの関係を「庭のホース」で理解する
【結論】筋肉が固まって血管を押し潰すことは、庭のホースを足で踏んで水を止めているのと同じ状態です。
少しイメージしてみてください。
お庭に水を撒くとき、ホースを使いますよね。ホースの中を水がサーッと流れて、先端から水が出ます。
ところが、誰かがホースの途中を足でギュッと踏んだらどうなるでしょう？
水は止まります。先端からは一滴も出ません。
これとまったく同じことが、あなたの体の中で起きています。
長時間座り続けたり、無理な動きを繰り返すことで、筋肉がカチカチに固まります。すると、筋肉の中を通っている細い血管が押し潰されてしまいます。
血液に乗って届くはずの「酸素」が届かなくなった筋肉は、石のように硬くなり、**「痛い！酸素をくれ！」**という悲鳴を上げ始めます。
これが、慢性的な痛みの出発点です。
酸欠になった筋肉で何が起きているのか——エネルギー不足と痛み物質の蓄積
【結論】酸素が届かないと、筋肉は「ゆるむ」ためのエネルギーを作れず、痛み物質がその場に溜まり続けます。
血の巡りが悪くなり、酸欠になった筋肉の内部では、深刻なトラブルが2つ起きています。
① 筋肉が「縮んだまま戻れなくなる」
筋肉が動くためには、エネルギー（ATP）が必要です。実は、筋肉は「縮む」ときだけでなく、「ゆるむ」ときにもエネルギーを使います。
「え？ 力を抜くのにもエネルギーがいるの？」
そうなんです。酸素が届かずエネルギーが作れなくなると、筋肉は縮んだまま元に戻れなくなります。
握りこぶしをギュッと握ったまま、手が開かなくなった状態——これが、カチカチに固まった腰やお尻の筋肉の中で起きていることです。
② 「痛み物質」が溜まってしまう
酸欠になると、筋肉からは「ここが苦しい！」と脳に伝えるための物質（発痛物質）がたくさん放出されます。
血の巡りが良ければ、血液がこの物質を**「ゴミ回収トラック」**のように洗い流してくれます。しかし血が止まっていると、回収トラックが来てくれません。
痛みの原因物質がその場にどんどん溜まり続ける。
溜まれば溜まるほど、痛みのセンサーが敏感になり、普通なら何でもない動きが「痛い！」に変わる。これが「触っただけで痛い」「少し歩いただけで辛い」という状態の正体です。
あわせて読みたい関連記事 慢性疼痛における組織生理学的機能不全と改善戦略（さらに深い生理学のメカニズムを知りたい方向け）
マッサージしても戻る根本原因——「痛みの負のループ」の正体
【結論】「固まる → 酸欠 → 脳が防衛で固める → さらに酸欠」という悪循環が回り続けるため、表面を揉むだけでは痛みは必ず戻ります。
ここが最も大切なポイントです。
酸欠による痛みは、放っておいても自然には治りにくい。なぜなら、以下の**「痛みの負のループ」**にはまってしまうからです。
ステップ① 血管が潰れる（酸欠） → 筋肉が固まり、内部の血管が押し潰されて血の巡りが悪くなる。
ステップ② 痛み物質が溜まる → 回収されない痛み物質が蓄積し、脳に「痛い！」という信号が送られ続ける。
ステップ③ 脳が「危ない！」と判断し、さらに固める → 体を守ろうとする防衛反応で、脳が筋肉に「もっと固めろ！」と命令を出す。
ステップ④ さらに血管が潰れる → ステップ①に戻る → 痛みがどんどん強くなり、抜け出せなくなる。
お風呂に入ると楽になるのに、翌朝にはまた痛い。マッサージの直後は良いのに、3日で元に戻る。
これは、お風呂やマッサージで一時的に血が巡っても、**「なぜホースが踏まれているのか（なぜ固まったのか）」**という根本原因を取り除いていないため、すぐにループが再起動してしまうからです。
「ホースを踏んでいる足」をどかさない限り、いくら先端に水を注いでも意味がない——これが「マッサージしても戻る」根本的な理由です。
あわせて読みたい関連記事 【保存版】久留米で腰痛が治らない方へ｜マッサージしても戻る「本当の原因」は、お腹の筋肉がサボっていること
神経の酸欠としびれの関係——神経にも「血管」がある
【結論】神経そのものが酸欠になると、センサーの感度が狂い、「触れただけで痛い」「何もしなくてもしびれる」という誤作動（中枢性感作）を起こします。
「腰の痛みだけでなく、足のしびれもあるんです」
当院に来られる方の多くがそうおっしゃいます。実はしびれにも、血の巡りが深く関わっています。
神経は「電線」ではなく「生き物」
神経と聞くと、電気を送るだけの「電線」を想像されるかもしれません。しかし実際の神経は、酸素や栄養を必要とする**「生き物」**です。
驚くべきことに、神経の内部にも**ごく細い血管（神経栄養血管）**が通っています。この血管が、神経に酸素と栄養を届けているのです。
神経が酸欠になると、「感度の設定」が狂う
筋肉が固まったり、組織がくっついたりして神経の周りの血管が圧迫されると、神経そのものが酸欠になります。
すると、本来「触られている」という普通の信号が「ビリビリ痛い！」に変わったり、何も触れていないのに「ジンジンする」と感じたりします。
さらに怖いのは、神経が長い間酸欠にさらされると、痛みに対してどんどん敏感になっていくことです。医学的にはこれを**「中枢性感作」**と呼びます。最初は「ちょっとピリッとする程度」だったものが、半年、1年と経つうちに「足全体がジンジンして眠れない」という状態にまで進んでしまうことがあります。
これは、神経が切れて壊れたわけではありません。酸欠が続いた結果、神経の「感度の設定（センサー）」が狂ってしまっただけなのです。
だからこそ、血の巡りを回復させれば、この感度の設定は元に戻る可能性があるのです。
あわせて読みたい関連記事 その坐骨神経痛、実は「神経の酸欠」かも？MRIには写らない坐骨神経『4つの関所』の正体 なぜ痛みは消えないのか？「神経の酸欠」と「センサーの誤作動」を生理学から解説
血流が回復（再灌流）すると体の中で何が起きるのか
【結論】血流が再開すると、溜まっていた痛み物質が一気に洗い流され、筋肉がゆるみ、神経が息を吹き返します。
答えはシンプルです。踏まれていたホースから足をどけてあげること——つまり、血の巡りを回復させることです。
医学的には**「再灌流（さいかんりゅう）」**と呼びますが、血が再び流れ始めると、体の中で素晴らしい変化が起きます。
① 痛み物質が「洗い流される」 排水口に詰まっていたゴミが水の勢いで一気に流されるように、溜まっていた痛み物質が血液に乗って回収されます。過敏になっていた痛みのセンサーが鎮まり、「ちょっと動いただけで痛い」という状態から抜け出し始めます。
② エネルギーが作れるようになり、筋肉がゆるむ 酸素が届くことで、筋肉はようやくエネルギーを作れるようになります。先ほどの「握りこぶし」を思い出してください。エネルギーが戻れば、ギュッと握ったままだった手が、ふわっと開けるようになるのです。
③ 神経のしびれが落ち着く 神経内部の細い血管にも血液が戻り、狂っていた「感度の設定」が正常に向かいます。ピリピリ感やジンジンする感覚が、少しずつ和らいでいきます。
整体ポノの「三本柱」が血流を根本から改善する理由
【結論】血の巡りを止めている”ホースを踏む足”の正体は「関節のサビ」と「神経の癒着」です。この2つを解除し、血流を同時に回復させるのが当院の三本柱アプローチです。
ここまで読んで、「じゃあ、どうやってホースを踏んでいる足をどかすの？」と思われたかもしれません。
マッサージで表面の筋肉を揉むだけでは、足はどきません。なぜなら、筋肉を固めてホースを踏みつけている真犯人は、「関節」と「神経」に隠れているからです。
当院では、以下の**【三本柱】**を同時に整えることで、負のループを根本から断ち切ります。
一：血流の回復（酸欠の解消）
ここまでお伝えしてきた通り、組織の酸欠を解消することが慢性痛改善の土台です。固まった筋肉をただ揉むのではなく、「なぜそこが固まっているのか」を見極めた上で、血の巡りを根本から回復させます。
二：関節の機能回復（1ミリの遊びを取り戻す）
関節には、自分では意識できない**「1ミリ未満の遊び」があります。この遊びが失われると、動きがぎこちなくなり、周りの筋肉が過剰に働いて——つまりホースを踏んで**——しまいます。
当院ではバキバキしない最小限の力で、この「1ミリの遊び」を丁寧に回復させます。関節の遊びが戻れば、筋肉は自然と「踏む力」をゆるめ、血液が再び流れ始めます。
三：神経へのストレス解放（滑りを取り戻す）
健康な神経は、体を動かすたびに筋肉の間をスルスルと滑ります。しかし酸欠で組織が癒着して貼り付くと、動くたびに神経が無理やり引っ張られ、脳が「危ない！筋肉を固めて守れ！」と命令を出します。
癒着を優しくはがし、神経の滑りを取り戻すことで、脳の過剰な警戒アラートを解除します。すると、固める命令が止まり、「ホースを踏んでいた足」が自然にどくのです。
血流・関節・神経。この3つは決して切り離せません。
血流が止まるから筋肉が固まり（→関節の遊びが消える）、神経が酸欠になり（→しびれが起きる）、痛み物質が溜まる（→痛みが続く）。逆に、関節と神経が自由になれば、ホースを踏んでいた足が完全にどき、新鮮な血液が全身を巡り始める。
三本柱を同時に整える施術を受けた方の多くが、初回から体の変化を実感されています。その理由は、痛みの「結果」ではなく「原因」にアプローチしているからです。
あわせて読みたい関連記事 神経を施術すると体がよくなる理由｜整体ポノの三位一体アプローチを科学で解説 関節機能障害——画像診断の死角に存在する「痛みの正体」の科学的考察
久留米市の70代女性——「もう年だから」と言われた慢性腰痛の改善例
※個人の感想であり、効果には個人差があります。
お悩み： 3年以上続く慢性的な腰痛と右足のしびれ。久留米市内の整形外科でMRIを撮り「脊柱管狭窄症の疑い」と診断。痛み止めと湿布で経過観察。近所の整骨院にも2年近く通い、毎回腰をマッサージしてもらっていたが、翌日には元に戻る。「もう年だから仕方ない」と言われ、ゆめタウンへの買い物も娘さんに頼るようになっていた。
当院の評価： 腰を触る前に全身を評価したところ、腹横筋（天然のコルセット）がほぼ完全に不活性化。さらに右股関節と胸椎の関節の「遊び」が著しく失われており、腰椎が一人で全身の動きを背負い込み、常に過労状態にあった。腰の筋肉は血流障害で慢性的な酸欠状態。右足のしびれは、お尻の深部（梨状筋）で坐骨神経の滑りが失われていたことが原因と判断した。
アプローチ： 腰には直接触れず、まず胸椎の関節の遊びを回復させ、腹横筋の再起動（「息を吐きながらお腹を膨らませる」方法）を実施。次に、梨状筋周囲の神経の癒着を優しくはがし、滑走性を回復させた。
経過： 初回の施術中、胸椎の遊びが戻り腹横筋が動き出した瞬間に「あれ……腰が軽い」と驚かれた。胸椎の関節が自由になったことで、それまで腰が一人で担っていた負担が分散され、腰の筋肉が「固める必要がない」と判断してゆるんだ結果です。3回目には成田山まで一人でお散歩ができるようになり、5回目には「3年ぶりにゆめタウンで自分の買い物ができた。娘に迷惑をかけなくて済む」と涙ぐまれた。現在は月1回のメンテナンスで良好な状態を維持されている。
今日からできる「血の巡りを良くする」2つの習慣
【結論】「30分に1回立ち上がって足首を回す」「寝る前にお風呂で腰とお尻を温める」。この2つだけで、ホースを踏みつけた状態を定期的にリセットできます。
習慣① 30分に1回、立ち上がって足首をくるくる回す
リビングの椅子に座ってテレビを見ているとき、台所で料理をしているとき。30分に1回だけ、立ち上がって足首を内回し・外回しに各5回ずつ、ゆっくり回してみてください。
たったこれだけのことですが、座り続けて踏みつけていた「ホースの足」を一度どかし、お尻と脚の血の巡りをリセットする効果があります。
習慣② 寝る前にお風呂で腰とお尻をしっかり温める
シャワーだけで済ませず、38〜40度のお湯に10〜15分ゆっくり浸かってください。温かいお湯で血管が広がり、日中に溜まった痛み物質が洗い流されます。
特にお尻の奥（梨状筋のあたり）は座っている間ずっと圧迫されて酸欠になりやすい場所です。お風呂の中でお尻を軽くさすってあげるだけでも、翌朝の腰の硬さが違ってきます。
大切なのは、**痛みを我慢して無理にたくさん歩くことではなく、「こまめに、少しだけ動く」「温めて血を巡らせる」**こと。ホースを踏む時間を短くしてあげることが、負のループに入らないための最大の予防策です。
血の巡りと慢性痛にまつわる「よくある質問（FAQ）」
【結論】温めたり適度に動かしたりすることは効果的ですが、痛みを我慢しての無理な運動は脳が危険を感じてさらに血流を悪くするため逆効果です。
- Qお風呂に入ると楽になるのは、血の巡りが関係していますか？
- A
はい、直接関係しています。温かいお湯に浸かると血管が広がり、一時的に血の巡りが良くなります。ただし「朝になるとまた痛い」という方は、ホースを踏んでいる根本原因（関節のサビや神経の癒着）が残っている証拠です。
- Q温めるのと冷やすの、どちらがいいですか？
- A
慢性的な痛みには、基本的に「温める」ことをお勧めします。血の巡りを良くして酸欠を解消するためです。ただし、ぶつけた直後や赤く腫れて熱を持っている急性の炎症には、まず冷やすことが優先です。判断に迷ったら、お気軽にご相談ください。
- Qマッサージは意味がないのですか？
- A
いいえ、一時的な緩和には役立ちます。ガンバリ筋（過労状態の筋肉）の緊張をほぐすことで短期的に楽になります。問題は「マッサージだけで終わること」です。ホースを踏んでいる足（関節や神経の問題）を同時にどかさなければ、すぐにループが再起動します。
- Q運動すれば血の巡りは良くなりますか？
- A
はい、適度な運動は非常に効果的です。ただし「痛みを我慢しながら無理に歩く」のは逆効果です。痛みがあると脳が筋肉を固める命令を出し、かえって血の巡りを悪くしてしまいます。「痛くない範囲で、こまめに動く」が鉄則です。
- Q年齢のせいで血の巡りが悪いのは、もう仕方がないのでしょうか？
- A
いいえ、仕方なくはありません。確かに年齢とともに血管の柔軟性は少しずつ下がりますが、筋肉の酸欠による痛みは「年齢」ではなく「使い方のクセや関節のサビ」の問題です。当院では70代・80代の方でも、適切なアプローチで血流が回復し、長年の痛みが和らいだケースを数多く経験しています。
- Q整形外科と整体、両方通っても大丈夫ですか？
- A
はい、まったく問題ありません。当院の施術は薬や注射と競合するものではなく、「関節・筋肉・神経の機能的な問題」にアプローチするものです。病院は骨や構造を診る専門家、当院は動きと循環を診る専門家。この二つは対立するものではなく、役割が違うだけです。むしろ、病院での検査で重大な疾患を除外していただいた上で当院にお越しいただくことが、安心して施術を受けるための大切な土台になります。
まとめ：血の巡りを取り戻すことは、何歳からでもできます
【結論】あなたの痛みは「酸素をくれ！」という体のサインです。ホースを踏む足をどかし、血流を回復させれば、何歳からでも体は必ず応えてくれます。
長い記事をここまでお読みいただき、ありがとうございます。
① 慢性的な痛みの大きな原因は「酸欠」 筋肉や神経に酸素が届かなくなると、痛み物質が溜まり続け、痛みが慢性化します。
② 痛みは「負のループ」にはまっている 固まる → 酸欠 → 痛い → もっと固まる。この悪循環が、マッサージしても戻る理由です。
③ ループを断ち切る鍵は「ホースを踏む足をどかすこと」 表面を揉むだけでは足はどきません。関節の遊びと神経の滑りを取り戻し、血流を根本から回復させることが必要です。
④ 血流・関節・神経の「三本柱」は切り離せない この3つを同時に整えることで、初めて負のループは正のループに変わります。
⑤ 何歳からでも、血の巡りは取り戻せる 大切なのは「年齢」ではなく「正しいアプローチ」です。
あなたの痛みは、体が「酸素をくれ！」と叫んでいるサインです。
「もう年だから……」「画像で変形していると言われたから……」と諦める必要はありません。ホースを踏んでいる足をどかし、正しい環境（酸素と血流）さえ与えてあげれば、人間の体は回復しようとする素晴らしい力を持っています。
筑後川沿いのお散歩も、ゆめタウンでのお買い物も、成田山へのお参りも。そんな当たり前の日常を、一緒に取り戻しませんか？
**「自分の痛みも血の巡りが原因なのかな？」**と気になった方は、一人で悩まずに頼ってください。
腰痛専門整体院 整体ポノ（福岡県久留米市東櫛原町2871-15／駐車場有／9:00〜21:00 日祝休） LINE・電話予約受付中（０８０８５８１９３２３） どこに行っても治らなかった方は、最後にご相談ください。
※ご相談のみでも構いません。無理な勧誘は一切行っていません。
※本記事は情報提供を目的としたものであり、診断・治療行為ではありません。当院は医療機関ではなく、医療行為は行いません。症状が強い場合や急激に悪化する場合は、医療機関へのご受診をお勧めします。
もっと詳しく知りたい方へ（テーマ別の関連記事ナビゲーション）
この記事では「血の巡りと痛み」の全体像をやさしくお伝えしました。ここから先は、テーマ別に深掘りした記事をご用意しています。気になるテーマからお読みください
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症状・動作・痛みの仕組み・当院のアプローチの
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▶ 血流障害の科学をもっと深く知りたい方
【中級】理論総論
- 慢性疼痛における組織生理学的機能不全と改善戦略 血流障害が痛みを生むメカニズムと、回復までの道筋を体系的に整理した当院の理論の根幹。
【上級】分子レベルの専門解説
- 慢性疼痛の真の正体 痛みセンサー（ASIC3・P2X5受容体）が酸欠でどう「狂う」のか。同業者・研究者向けの分子生理学的解析。
▶ 神経の酸欠としびれについて知りたい方
- なぜ痛みは消えないのか？「神経の酸欠」と「センサーの誤作動」を生理学から解説 筋紡錘・ゴルジ腱器官の誤作動が「マッサージのぶり返し」を生む理由を、反射の仕組みから解説。
- その坐骨神経痛、実は「神経の酸欠」かも？坐骨神経『4つの関所』の正体 梨状筋・膝裏・すね・足首——坐骨神経が「捕まる」4つのポイントを部位別に図解。
▶ 「なぜマッサージで治らないのか」を知りたい方
- 【保存版】マッサージしても戻る「本当の原因」は、お腹の筋肉がサボっていること 「サボり筋」と「ガンバリ筋」の仕組み。腹横筋の再起動が根本改善の鍵である理由を詳述。
▶ 関節の「動き」と痛みの関係を知りたい方
- 関節機能障害——画像診断の死角に存在する「痛みの正体」の科学的考察 MRIに写らない「1ミリの遊びの消失」が全身の運動連鎖を崩壊させるメカニズム。
▶ あちこちが同時に痛む方
- なぜ首と腰、お尻と足首が「同時に悪化」するのか｜ダブルクラッシュ症候群 複数箇所の痛みが連動する「神経の渋滞」のメカニズムと改善の道筋。
▶ 三本柱のアプローチの全体像を知りたい方
- 神経を施術すると体がよくなる理由｜整体ポノの三位一体アプローチを科学で解説 関節・血流・神経の3つを同時に整える当院独自のアプローチを、脳科学の視点から解説。
▶ 症状別に詳しく知りたい方
- 久留米で坐骨神経痛が治らない方へ｜腰を揉んでも改善しない「本当の理由」
- デスクワーク腰痛の本当の原因｜「座る＝腰に悪い」は最新研究で否定されている
- 朝起きると腰が痛い原因は寝具ではなく「寝返り力」にあった
- 腰痛の原因は腰にはない！を徹底解説
- 久留米で、脊柱管狭窄症による間欠性跛行に悩んでいるあなたへ
参考文献
※1 Birdsong WT, et al. “Sensing Muscle Ischemia: Coincident Detection of Acid and ATP via Interplay of ASIC3 and P2X Receptors.” Neuron. 2010. ※2 Shah JP, et al. “An in vivo microanalytical technique for measuring the local biochemical milieu of human skeletal muscle.” J Appl Physiol. 2005. / “Peripheral Mechanisms of Ischemic Myalgia.” PMC. 2017. ※3 Kozak AM, et al. “Paraspinal muscle oxygenation and mechanical efficiency in chronic low back pain.” Nature Scientific Reports. 2024. ※4 Lundborg G, et al. “Effects of graded compression on intraneural blood flow: an in vivo study on rabbit tibial nerve.” J Hand Surg Am. 1985. ※5 Goebel A, et al. “Passive transfer of fibromyalgia symptoms from patients to mice.” J Clin Invest. 2021. ※6 Watanabe T, et al. “Effects of Repeated Thermal Therapy for Patients with Chronic Pain.” ResearchGate.
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