カテゴリー: セルフケア ブログ
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全身に効果のあるVIM体操
痛い方の反対側を使うVIM療法 VIM体操に行く前にその大本になっているVIM療法を簡単にご説明します。VIM療法とは私の師匠松栄勲先生が開発した施術法で、痛い方の反対側を操作して、痛い方をリラックスさせることで痛い所を […]
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ゆるストレッチ腕
今回からは腕のケアのご紹介をしていこうと思います。腕ののケアと腰の痛みも一見関係なさそうですが、腕をケアすると腰が軽くなることもよくあります。 肩こりや頭痛などは関係ないことがほぼないくらいです。腕は痛みを感じることは少 […]
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ゆるストレッチ首、肩偏
体は全体で一つです。もしあなたの腰や足が痛くてもその原因が首や肩にあるかもしれません。もし腰が痛くても肩こりや首の痛みもあるならば腰痛を改善するためにも首や方もケアをしていく必要があるのです。 ゆるストレッチ僧帽筋 僧帽 […]
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腰痛改善セルフケア ゆるストレッチ足編
腰痛の原因には足が大きく関係しています。 当たり前といえば当たり前なのですが、患部だけをケアしていてもなかなかよくなりません。 腰に近い足は当然として、首や腕なの問題のあるところはどこも改善する必要があるわけです。 大腿 […]
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腰痛改善セルフケア！ゆるストレッチお尻、股関節編
大殿筋ゆるストレッチ 大殿筋は腰痛の原因はもちろんのこと、お尻の痛みの大きな原因です。お尻の一番上にあるお尻の筋肉の中では一番大きな筋肉で、お尻のケアでは一番最初に行わなければならない筋肉です。 走ったりするときも重要な […]
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腰のセルフケアはこれ！腰痛改善ゆるストレッチ
多裂筋編 腰痛の原因は多々ありますが、その中でも避けて通ることの出来ない筋肉が多裂筋です。 この筋肉は背骨にそって首の方からありますが、腰痛の改善で大事なのは腰の骨の下の方から骨盤のあたりが特に重要です。（腰椎の3番より […]
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脊柱管狭窄症で腰が痛い
腰からお尻が痛い 腰からお尻にかけていたい。しばらく歩くと太ももからふくらはぎにかけてしびれが出てくる。もう我慢ができなくなるぐらいの痛みがでてくるから病院に行く。 病院に行ってみたら ほんとに痛くて苦しいので病院に行く […]
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椎間板ヘルニアで手術をすすめられた！
椎間板ヘルニアの診断で手術をすすめられたクライアント様 ５０代女性 若いときから腰痛があったのですが、半年ほど前からひどくなり、そこからお尻足と痛みとしびれが増してきて、座っている時も、立っている時も寝ている時も痛いとい […]
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脊柱管狭窄症で座って仕事をしていると辛いクラアントさま
とにかく仕事中に座っているとお尻から足にかけての痛みが酷く、仕事をするのがままならない状態の50代女性。 あまりにも辛いので病院に行って、MRIを撮影すると脊柱菅狭窄症との診断。 まだ若いし仕事もするので、投薬で痛みがな […]
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腰痛改善ストレッチ 梨状筋編
腰痛を改善していく時に、絶対に触らないといけないと言っても過言ではない梨状筋。 特に、坐骨神経痛や椎間板ヘルニア、脊柱菅狭窄症と診断されてお尻から足にかけてに痛み痺れには大きく関連していることが多く、この梨状筋の緊張が取 […]
