カテゴリー: セルフケア ブログ
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腰痛に効くツ 肓兪
久留米市の腰痛専門 出張整体ポノの高田です。 ツボで腰痛をセルフケアということで 腎径の肓兪（こうゆ）というツボをご紹介します。 腰痛に効果的ですが下痢にも効果があります。 弱っている腎径の経絡を整える効果もあります。 […]
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火事
腰痛専門 出張整体ポノ高田です。 つい二日前の朝方４時気持ちよ～く眠っている時のことです。 うつらうつらしている意識の中で バリっ バリっ パリーン メキメキ と変な音がなんとなくする。 もう眠いのになんやろか すこ～し […]
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腰痛に効くツボ
腰痛専門 出張整体ポノの高田です。 腰痛に効くツボのご紹介です。 足の少陰腎径の復溜というツボです。 慢性腰痛の方は腎が虚していて（弱っている）それを補う事が腰痛を改善させることに効果的です。 場所は 内くるぶしの中央（ […]
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腰痛緩和 簡単ストレッチ 骨盤
久留米市の腰痛専門 出張整体ポノの高田です。 骨盤のねじれを緩和して腰痛を緩和するストレッチをご紹介します。 このストレッチは慢性腰痛の方には効果的で、終わった後とてもスッキリす […]
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腰痛改善 簡単ストレッチ 殿筋
久留米市の腰痛専門 出張整体ポノの高田です。 簡単にできる殿筋のストレッチのご紹介です。 お尻の筋肉は硬くなると腰痛を引き起こします。 腰痛の原因になるベスト3に入る筋肉です。 ここの緊張（筋 […]
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腰痛改善 簡単一分ストレッチ
腰痛専門 出張整体ポノの高田です。 自分で出来る腰痛改善、簡単ストレッチをご紹介します。 一分でできるので是非やって見てください。 このストレッチが効果的な方は ●立ち仕事の方（工場や倉庫勤務、スーパーやデ […]
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生活習慣の改善で腰痛治療
こんにちは 出張整体ポノの高田です。 今日は腰痛を改善するためにとっても必要なことを書こうと思います。 腰が痛くなるには必ず原因があります。 そしてその原因は日常生活の中にあることが大半です。 例えば、長時間同じ姿勢での […]
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腰痛に効くツボ
腰痛専門出張整体ポノの高田です。 腰痛に効くツボをご紹介します。 足の少陰腎経という経絡の太渓というツボです。 場所は足首のところにある内果という骨のでっぱりとアキレス腱の間にあるくぼみのあたりです。 この […]
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腰の痛みをケア
腰痛専門 出張整体ポノの高田です。 本日は腰をそのままセルフケアする方法をお伝えします。 ターゲットの筋肉は多裂筋です。 ちょうど背骨のきわにある筋肉で腰の付け根あたりや肋骨が出てくるあたりに […]
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太ももケアで腰痛治療
腰痛専門 出張整体 ポノの高田です。 セルフケアシリーズ 太ももの内側ハムストリングです。 この筋肉が硬くなると。体を前に倒すのがきつくなります。 お尻の筋肉に負担をかけて腰痛の原因にもなります。 ここが硬い方は是非柔ら […]
