カテゴリー: セルフケア腰痛
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腰痛を改善する座り方
腰痛の原因は日常生活の中にあります。 今日は座り方について書いていきたいと思います。 椅子に座っているときに、腰がまるーくなっていたり、逆に反り返っていたりすると、腰に負担がかかります。 その負担がかかっている姿勢をずー […]
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反り腰に効く 腰痛セルフケア
久留米市の腰痛専門 整体ポノの高田です。 慢性の腰痛で苦しんでいる方は反り腰の方がかなり多いですね。 反り腰は骨盤が前傾をして、腰が反りすぎてしまい、その結果腰痛になります。 反り腰がひどいと、背骨の隙間がどても狭くなり […]
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シップで腰痛は治るのか？
シップで腰痛は治るのでしょうか？ 腰や肩が痛いときシップを貼る方も多いと思います。シップを貼る人が多いと言うことはそこに効果を感じている人が多い証拠かもしれません。 ただ病院で出されたので気休めに貼っている。という人もい […]
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ふくらはぎで腰痛改善 腓腹筋編
腰痛というと腰をもみたくなるものですが、腰を揉んでも問題が解決することはかなり少ないとです。 腰が痛くなる原因はやはり他にあります。 今回はふくらはぎに焦点を当ててみたいと思います。 ふくらはぎでも一番全面に、腓腹筋とい […]
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腰の真ん中が痛い場合
腰の真ん中あたりが痛む場合。 正確にいうと仙骨というお尻の骨のあたりですがこの辺が痛むことはかなり多いですね。 私もたまに痛くなります。 原因として考えられるのが、仙腸関節とう骨盤にある関節の稼働が悪くなっている。筋肉に […]
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腰痛予防の正しい立ち方
腰痛を根本から改善していこうと思うと日常生活の改善はかかせません。 その日常生活の動作のなかでも、正しい立ち方について考えていきたいと思います。 特に立ち仕事などをされていて、たっている時間が長い方は立っている姿勢に注意 […]
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腰痛にやさしい起き方
腰痛専門 出張整体 ポノの高田です。 朝、起きたら腰が痛いという方も多いと思うのですが、その腰の痛みの原因の一つに起き上がる時の起き方というのもあります。 朝、起き上がる時に腹筋を使ってぐいーんと起き上がる […]
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かんたん腰痛改善 お尻編
腰痛専門 出張整体ポノの高田です。 ご存知の方も多いと思いますが、お尻の筋肉が硬くなることは腰痛と深く関わりがあります。 腰痛の原因のベスト3に入るのがお尻の筋肉の緊張です。 お尻の主な筋肉は大殿筋、中殿筋、小殿筋、梨状 […]
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骨盤のねじれを改善ストレッチ
久留米市の腰痛専門 出張整体ポノの高田です。 腰痛に効果のある簡単ストレッチです。 体をバランスよく使っていいないと、よく使う側の筋肉が疲労します。 疲労した筋肉は硬く緊張してきます。 筋肉は緊張すると縮む力が働いてきま […]
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前に倒して腰が痛いとき
腰痛専門 出張整体ポノの高田です。 腰痛の方で前に体を倒すと痛い症状のある方に効くセルフケアです。 まずまっすぐに立ってもらいます。 そのまま前に体を倒して腰の痛みを確認します。 太ももの付け根から少し外側付近を下に 一 […]
