セルフケア腰痛

腰痛専門出張整体ポノの高田です。座骨神経痛の痛みや痺れでお悩みの方には是非やって頂きたい簡単ストレッチです。特に足先が痛んだり痺れたりしている方には有効な方法になります。足の指の間に手の指をしっかり差し込みます。こんな感じです。座骨神経痛の...

腰痛専門　出張整体ポノの高田です。お尻から足先にかけて痺れや痛みをだす坐骨神経痛。とってもつらいですね。一日も早く改善したいものです。痺れの原因としてよく知られていて梨状筋によって痺れている人を梨状筋症候群と呼んだりもします。この筋肉です。...

久留米市の腰痛専門出張整体ポノの高田です。経験したことがある方はわかると思いますが、ぎっくり腰ってとてもきついですね。ひどい場合全く、動けません。私も何度か経験しましたが寝返りも打てず全く動けない状態でとても辛かったのを覚えています。少しで...

久留米市の腰痛専門　出張整体ポノの高田です。骨盤のねじれを緩和して腰痛を緩和するストレッチをご紹介します。このストレッチは慢性腰痛の方には効果的で、終わった後とてもスッキリする感じかする方も多いと思います。ベットか床に横になって膝をたてます...

久留米市の腰痛専門　出張整体ポノの高田です。簡単にできる殿筋のストレッチのご紹介です。お尻の筋肉は硬くなると腰痛を引き起こします。腰痛の原因になるベスト3に入る筋肉です。ここの緊張（筋肉の硬さ）を取るところっと腰痛が改善する事も珍しくありま...

腰痛専門　出張整体ポノの高田です。自分で出来る腰痛改善、簡単ストレッチをご紹介します。一分でできるので是非やって見てください。このストレッチが効果的な方は●立ち仕事の方（工場や倉庫勤務、スーパーやデパートなどの販売勤務の方など）●座りっぱな...

こんにちは出張整体ポノの高田です。今日は腰痛を改善するためにとっても必要なことを書こうと思います。腰が痛くなるには必ず原因があります。そしてその原因は日常生活の中にあることが大半です。例えば、長時間同じ姿勢でのデスクワーク。長時間同じ姿勢を...

腰痛専門　出張整体ポノの高田です。本日は腰をそのままセルフケアする方法をお伝えします。ターゲットの筋肉は多裂筋です。ちょうど背骨のきわにある筋肉で腰の付け根あたりや肋骨が出てくるあたりに痛みが出やすい筋肉です。背骨の真横で線を引いてるところ...

腰痛専門　出張整体　ポノの高田です。セルフケアシリーズ太ももの内側ハムストリングです。この筋肉が硬くなると。体を前に倒すのがきつくなります。お尻の筋肉に負担をかけて腰痛の原因にもなります。ここが硬い方は是非柔らくして下さい。まず場所ですが膝...

腰痛専門　出張整体ポノの高田です。本日の腰痛改善セルフケアはアキレス腱です。ふくらはぎやアキレス腱は腰痛にはとっても深く関わっていてここが硬くなると痛みや痺れが出ることが多いです。腰の痛みはもちろん足先のしびれやかかと周りの痺れの改善にも効...

腰痛専門 出張整体ポノの高田です。本日は腰痛を早期に改善させる為の姿勢についてです。正しい姿勢や体の使い方はとても重要です。なぜならあなたの腰痛は今までの体の使い方、癖、姿勢が積み重なって作られているからです。同じ方ばかりに重心をかけてたっ...