カテゴリー: セルフケア腰痛
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足指を使って座骨神経痛の痛みを緩和
腰痛専門出張整体ポノの高田です。 座骨神経痛の痛みや痺れでお悩みの方には是非やって頂きたい簡単ストレッチです。 特に足先が痛んだり痺れたりしている方には有効な方法になります。 足の指の間に手の指をしっかり差し込みます。 […]
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座骨神経痛に効くストレッチ（梨状筋）
腰痛専門 出張整体ポノの高田です。 お尻から足先にかけて痺れや痛みをだす坐骨神経痛。 とってもつらいですね。 一日も早く改善したいものです。 痺れの原因としてよく知られていて梨状筋によって痺れている人を梨状筋症候群と呼ん […]
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ぎっくり腰セルフケア
久留米市の腰痛専門出張整体ポノの高田です。 経験したことがある方はわかると思いますが、ぎっくり腰ってとてもきついですね。 ひどい場合全く、動けません。 私も何度か経験しましたが寝返りも打てず全く動けない状態でとても辛かっ […]
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腰痛緩和 簡単ストレッチ 骨盤
久留米市の腰痛専門 出張整体ポノの高田です。 骨盤のねじれを緩和して腰痛を緩和するストレッチをご紹介します。 このストレッチは慢性腰痛の方には効果的で、終わった後とてもスッキリす […]
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腰痛改善 簡単ストレッチ 殿筋
久留米市の腰痛専門 出張整体ポノの高田です。 簡単にできる殿筋のストレッチのご紹介です。 お尻の筋肉は硬くなると腰痛を引き起こします。 腰痛の原因になるベスト3に入る筋肉です。 ここの緊張（筋 […]
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腰痛改善 簡単一分ストレッチ
腰痛専門 出張整体ポノの高田です。 自分で出来る腰痛改善、簡単ストレッチをご紹介します。 一分でできるので是非やって見てください。 このストレッチが効果的な方は ●立ち仕事の方（工場や倉庫勤務、スーパーやデ […]
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生活習慣の改善で腰痛治療
こんにちは 出張整体ポノの高田です。 今日は腰痛を改善するためにとっても必要なことを書こうと思います。 腰が痛くなるには必ず原因があります。 そしてその原因は日常生活の中にあることが大半です。 例えば、長時間同じ姿勢での […]
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腰の痛みをケア
腰痛専門 出張整体ポノの高田です。 本日は腰をそのままセルフケアする方法をお伝えします。 ターゲットの筋肉は多裂筋です。 ちょうど背骨のきわにある筋肉で腰の付け根あたりや肋骨が出てくるあたりに […]
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太ももケアで腰痛治療
腰痛専門 出張整体 ポノの高田です。 セルフケアシリーズ 太ももの内側ハムストリングです。 この筋肉が硬くなると。体を前に倒すのがきつくなります。 お尻の筋肉に負担をかけて腰痛の原因にもなります。 ここが硬い方は是非柔ら […]
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アキレス腱で腰痛、痺れ改善
腰痛専門 出張整体ポノの高田です。 本日の腰痛改善セルフケアはアキレス腱です。 ふくらはぎやアキレス腱は腰痛にはとっても深く関わっていてここが硬くなると痛みや痺れが出ることが多いです。 腰の痛みはもちろん足 […]
