カテゴリー: セルフケア腰痛
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お尻のケアで腰痛改善（中殿筋3）
腰痛専門 出張整体ポノの高田です。 本日はセルフケアのお話 お尻の筋肉。中殿筋です。 以前にもお伝えしていますが腰痛にはとても関連の深い筋肉になります。 ここをケア […]
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姿勢で腰痛改善2
腰痛専門 出張整体ポノの高田です。 昨日の記事悪い姿勢の積み重ねで体を痛めていくという話の続きです。 私の施術に限らず徒手療法をうけて痛みが改善してもまた痛みだすという経験を誰もがされていると […]
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姿勢で腰痛改善
腰痛専門 出張整体ポノの高田です。 本日は腰痛を早期に改善させる為の姿勢についてです。 正しい姿勢や体の使い方はとても重要です。 なぜならあなたの腰痛は今までの体の使い方、癖、姿勢が積み重なっ […]
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座骨神経痛を小殿筋でケア
腰痛専門 出張整体ポノの高田です。 本日のポイントは小殿筋のトリガーポイントです。 殿筋の中では面積は少なく深部のの筋肉ですが痛みを送る場所はとても広範囲になります。 足の痛みや痺れ、坐骨神経痛と言われている方にも効果的 […]
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お尻のケアで腰痛改善（中殿筋パート2）
腰痛専門 出張整体 ポノの高田です。 中殿筋のセルフケアパート2です。 やり方は前回と同じですが少し違います。 筋肉に出来る硬結（トリガーポイント）の場所によって痛みが出るところが変わってきます。 トリガーポイントは痛み […]
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ふくらはぎで腰痛改善
はじめまして 整体ポノの高田です。 これから少しずつこのブログで色んな事を呟いていこうかなぁと思っています。 記念すべき第一回はとっても簡単なセルフケアをお伝えします。 腰が痛いと皆様当然腰をもまれると思いますが思いがけ […]
