セルフケア腰痛 お尻のケアで腰痛改善（中殿筋3）
腰痛専門 出張整体ポノの高田です。本日はセルフケアのお話お尻の筋肉。中殿筋です。以前にもお伝えしていますが腰痛にはとても関連の深い筋肉になります。ここをケアせずに腰痛完治はありえないといいても過言ではないほど重要な筋肉です。腰の下の方からお...
セルフケア腰痛 
セルフケア腰痛 姿勢で腰痛改善2
腰痛専門 出張整体ポノの高田です。昨日の記事悪い姿勢の積み重ねで体を痛めていくという話の続きです。私の施術に限らず徒手療法をうけて痛みが改善してもまた痛みだすという経験を誰もがされていると思うのですが、それはなんで？疑問に思われると思います...
セルフケア腰痛 姿勢で腰痛改善
腰痛専門 出張整体ポノの高田です。本日は腰痛を早期に改善させる為の姿勢についてです。正しい姿勢や体の使い方はとても重要です。なぜならあなたの腰痛は今までの体の使い方、癖、姿勢が積み重なって作られているからです。同じ方ばかりに重心をかけてたっ...
セルフケア ブログ 念じて生きる
腰痛専門 出張整体ポノの高田です。昔、よく読んでいた小林正観さんの著書でよく紹介されていたのですが、今でも心に強く残っているのでご紹介します。念じて生きる。念という字は今の心と書きます。念じて生きるとは今に心を込めるということ。一つ一つの動...
自己啓発 やっぱりすごい７つの習慣2
出張整体ポノの高田です。仕事がうまくいかないなぁなんて思ったことありますか？私は何回もあります。そんな時って自分の事で頭がいっぱいで本当に大切な事、原理原則を見失っていることが、多い様に思うのですが、みなさんいかがでしょうか？コヴィー博士は...
セルフケア ブログ 心と体
腰痛専門 出張整体ポノの高田です。昨年ポノをご利用頂いた皆様方本当にありがとうございます。本年も１日も早い痛みの改善に全力で取り組んでまいります。どうぞ本年もよろしくお願いします。施術をしていていると、心と体はつながっているということをよく...
セルフケア腰痛 座骨神経痛を小殿筋でケア
腰痛専門 出張整体ポノの高田です。本日のポイントは小殿筋のトリガーポイントです。殿筋の中では面積は少なく深部のの筋肉ですが痛みを送る場所はとても広範囲になります。足の痛みや痺れ、坐骨神経痛と言われている方にも効果的なポイントですので是非試し...
セルフケア腰痛 お尻のケアで腰痛改善（中殿筋パート2）
腰痛専門 出張整体 ポノの高田です。中殿筋のセルフケアパート2です。やり方は前回と同じですが少し違います。筋肉に出来る硬結（トリガーポイント）の場所によって痛みが出るところが変わってきます。トリガーポイントは痛みを出すだけでなく筋肉の動きも...
セルフケア ブログ 虹をかける男
腰痛専門 出張整体の高田です。とってもカッコいい題名ではありますが、何の事かと言いますと朝の散歩の時、虹が出て来てとってもハイな気分になったという話です。ずっと虹を眺めていた私と違い、我が家の愛犬は走り回っておりました。しかし虹ははかなくあ...
経絡治療 ツボでギックリ腰緩和
腰痛専門 出張整体ポノの高田です。今日もツボの紹介です。肝経の中封というツボです。このツボもギックリ腰に効果的です。とっても不思議ですね。足で腰が治る。体にはわからない事が沢山あります。場所はこの辺です。ギックリ腰の時はこの辺りを押さえて、...
経絡治療 ぎっくり腰に効くツボ
腰痛専門 出張整体ポノの高田です。さて今日はぎっくり腰に効くツボをご紹介します。手の小腸経のツボで後渓というツボです。場所はこの辺です親指でしっかり押さえてから手のひらをグーにします。グーにしたらまた開いて10回～20回ぐらいグーパーを繰り...
自己啓発 やっぱりすごい7つの習慣1
本日は腰痛治療には関係ありませんが私の好きなジャンル自己啓発にの本から一つ書いてみようかと思います。7つの習慣という名著の中の一文から問題は外にあるそんな考えが芽生えたらすぐに摘み取ってほしい。そう考えることこそが問題である。私たちはなにか...
セルフケア腰痛 ふくらはぎで腰痛改善
はじめまして整体ポノの高田です。これから少しずつこのブログで色んな事を呟いていこうかなぁと思っています。記念すべき第一回はとっても簡単なセルフケアをお伝えします。腰が痛いと皆様当然腰をもまれると思いますが思いがけない場所で腰痛が改善すること...