タグ: セルフケア
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全身に効果のあるVIM体操
痛い方の反対側を使うVIM療法 VIM体操に行く前にその大本になっているVIM療法を簡単にご説明します。VIM療法とは私の師匠松栄勲先生が開発した施術法で、痛い方の反対側を操作して、痛い方をリラックスさせることで痛い所を […]
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腰のセルフケアはこれ！腰痛改善ゆるストレッチ
多裂筋編 腰痛の原因は多々ありますが、その中でも避けて通ることの出来ない筋肉が多裂筋です。 この筋肉は背骨にそって首の方からありますが、腰痛の改善で大事なのは腰の骨の下の方から骨盤のあたりが特に重要です。（腰椎の3番より […]
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お尻のケアで腰痛改善（中殿筋3）
腰痛専門 出張整体ポノの高田です。 本日はセルフケアのお話 お尻の筋肉。中殿筋です。 以前にもお伝えしていますが腰痛にはとても関連の深い筋肉になります。 ここをケア […]
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姿勢で腰痛改善2
腰痛専門 出張整体ポノの高田です。 昨日の記事悪い姿勢の積み重ねで体を痛めていくという話の続きです。 私の施術に限らず徒手療法をうけて痛みが改善してもまた痛みだすという経験を誰もがされていると […]
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座骨神経痛を小殿筋でケア
腰痛専門 出張整体ポノの高田です。 本日のポイントは小殿筋のトリガーポイントです。 殿筋の中では面積は少なく深部のの筋肉ですが痛みを送る場所はとても広範囲になります。 足の痛みや痺れ、坐骨神経痛と言われている方にも効果的 […]
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お尻のケアで腰痛改善（中殿筋パート2）
腰痛専門 出張整体 ポノの高田です。 中殿筋のセルフケアパート2です。 やり方は前回と同じですが少し違います。 筋肉に出来る硬結（トリガーポイント）の場所によって痛みが出るところが変わってきます。 トリガーポイントは痛み […]
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ふくらはぎで腰痛改善
はじめまして 整体ポノの高田です。 これから少しずつこのブログで色んな事を呟いていこうかなぁと思っています。 記念すべき第一回はとっても簡単なセルフケアをお伝えします。 腰が痛いと皆様当然腰をもまれると思いますが思いがけ […]
