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腰痛改善セルフケア ゆるストレッチ足編

腰痛の原因には足が大きく関係しています。 当たり前といえば当たり前なのですが、患部だけをケアしていてもなかなかよくなりません。 腰に近い足は当然として、首や腕なの問題のあるところはどこも改善する必要が […]

腰痛改善セルフケア!ゆるストレッチお尻、股関節編

大殿筋ゆるストレッチ 大殿筋は腰痛の原因はもちろんのこと、お尻の痛みの大きな原因です。お尻の一番上にあるお尻の筋肉の中では一番大きな筋肉で、お尻のケアでは一番最初に行わなければならない筋肉です。 走っ […]

腰のセルフケアはこれ!腰痛改善ゆるストレッチ 

多裂筋編 腰痛の原因は多々ありますが、その中でも避けて通ることの出来ない筋肉が多裂筋です。 この筋肉は背骨にそって首の方からありますが、腰痛の改善で大事なのは腰の骨の下の方から骨盤のあたりが特に重要で […]

腰痛を改善する座り方

  • 2019.01.10

腰痛の原因は日常生活の中にあります。 今日は座り方について書いていきたいと思います。 椅子に座っているときに、腰がまるーくなっていたり、逆に反り返っていたりすると、腰に負担がかかります。 その負担がか […]