「少し歩いては休む」を繰り返す日々。 病院では「年齢的なものですね」と言われたけれど、 このまま歩けなくなってしまうのではないか、そんな不安を感じていませんか？
久留米で脊柱管狭窄症と診断され、整体という選択肢を探している方へ。 ここから先は、同じように悩んできた多くの方が「歩ける生活を取り戻した理由」をお伝えします。
「もう歩けないかもしれない」と不安になっていませんか？
- 病院でレントゲンやMRIを撮り、脊柱管狭窄症と診断された
- 100メートル歩くと足が痛くなり、休憩が必要
- 痛み止めやブロック注射を続けているが変化が感じられない
- 手術は怖いし、できれば避けたい
- 買い物や散歩が億劫で、外出するのが不安
もし一つでも当てはまるなら、 あなたの体は「もう歩けない」のではなく、「まだ整えられていない」状態かもしれません。
久留米の病院での一般的な対応
脊柱管狭窄症と診断された場合、多くは次のような説明を受けます。
- 神経の通り道が狭くなっています
- 加齢によるものなので仕方ありません
- 痛み止めやブロック注射で様子を見ましょう
- 症状が強くなれば手術を考えましょう
これらは、必要な検査や安全を守るために重要な医療的対応です。 当院は医療を否定する立場ではありません。
そのうえで、 **「医療で経過観察と言われた方」や「手術以外の可能性を探している方」**のための整体だと考えています。
脊柱管狭窄症があっても、日常生活を取り戻せる可能性があります
病院で画像を見せられ、 「ここが狭くなっていますね」と診断を受けた。
脊柱管狭窄症という診断は、確かに事実です。 ただ、その狭窄とどう付き合っていくかには、まだ選択肢があります。
医療の現場でも知られている事実として、
- 同じ程度の狭窄でも、症状の出方には個人差がある
- 狭窄があっても、日常生活に支障がない方もいる
このような違いがはっきり存在します。
つまり、狭窄の程度だけでなく、周りの筋肉や姿勢の状態も症状に大きく影響しているのです。
脊柱管狭窄症の症状を和らげるために整えるべきこと
脊柱管狭窄症という診断は、画像検査によって確認された事実です。 当院は、この診断を否定するものではありません。
ただ、ここでお伝えしたいのは、
**「脊柱管が狭くなっていることに加えて、症状を強めている要因がある」**ということです。
狭窄そのものは変えられなくても、 その周りの状態を整えることで、症状を和らげられる可能性があります。
当院では、次のような点を重視しています。
① 反り腰が続き、脊柱管をさらに狭めている
脊柱管狭窄症の方に非常に多いのが、反り腰です。
腰が反った姿勢では、ただでさえ狭くなっている脊柱管が、さらに圧迫されやすくなります。 前かがみになると楽になるのは、腰が丸まることで神経の通り道に一時的な余裕が生まれるからです。
本来、腰椎は緩やかなカーブを保っているべきです。 ところが、このカーブが強くなりすぎると、常に神経が圧迫されやすい状態になるのです。
なぜ反り腰になるのか
実は、脊柱管狭窄症の方の多くに共通するパターンがあります。
体幹の支えが弱くなっている お腹の深層にある腹横筋が弱ると、体幹を内側から支える力が失われます。 その結果、腰を反らせることで無意識にバランスを取ろうとしてしまいます。
股関節が硬くなっている 股関節の動きが悪いと、歩行時に腰椎で代償して動きを作るため、 腰が反りやすくなります。
痛みを避けようとして姿勢が崩れている 痛みが出ないように無意識に体をかばう結果、 さらに反り腰が強くなってしまうケースも多くあります。
② 硬くなった筋肉が神経を引っ張り続けている
脊柱管狭窄症では「神経が圧迫されている」と説明されます。
しかし実際には、硬くなった筋肉が**神経の滑走（スムーズな動き）**を妨げて、 常に引っ張られた状態になっていることが非常に多いのです。
神経は本来、体を動かすたびに伸び縮みしながら動きます。 ところが筋肉が硬くなると、この動きが妨げられ、 ちょっとした動作でも痛みやしびれが出やすくなります。
神経は「圧迫される」ことよりも、引っ張られ続けることに弱い性質があります。
③ 大腰筋が硬くなり、反り腰を助長している
脊柱管狭窄症のもう一つの大きな特徴が、大腰筋の緊張です。
大腰筋は、背骨と股関節をつなぐ深い場所にある筋肉で、姿勢を保つ重要な役割を持っています。
この筋肉が硬くなると、腰椎を前方に引っ張る力が働きます。 その結果、腰が反りやすくなり、脊柱管がさらに狭くなりやすい姿勢になってしまうのです。
反り腰 → 脊柱管が狭くなる → 神経が圧迫される 大腰筋の緊張 → さらに反り腰になる → 悪循環
この2つが重なることで、歩くたびに症状が出やすい環境が作られてしまっています。
④ 血流低下により、痛みを感じやすくなっている
筋肉の緊張が続くと血流が悪くなり、 痛みを感じやすくする物質（ブラジキニン）が関与すると考えられています。
さらに、トリガーポイントによって 腰の筋肉が原因なのに、お尻や太もも、ふくらはぎに痛みが出ることもあります。
**「痛い場所＝原因」ではない。**これが、脊柱管狭窄症の症状が改善しない大きな理由です。
⑤ 関節の動きが悪くなっている
関節が壊れていなくても、本来の動きを失うことで（関節機能障害）、 周囲の筋肉が無意識に緊張し、症状を悪化させます。
これは引き出しをイメージしてください。 壊れてはいないけれど、開け閉めするときにガタガタと引っかかる感じ。
この関節の問題も、別の場所に痛みを飛ばす（関連痛）ことがあります。
脊柱管狭窄症で起きている悪循環
脊柱管の狭窄がある
↓
反り腰が続くとさらに負担が増す
↓
筋肉が緊張して硬くなる
↓
神経が引っ張られ続ける
↓
血流が悪くなる
↓
痛み・しびれが出る
↓
さらに筋肉が硬くなる
↓
悪循環
狭窄そのものは残っていても、この悪循環を断ち切ることで症状が和らぐ可能性があります。
つまり、 「もう歩けない体」なのではなく、 **「狭窄はあるけれど、周りの状態を整えれば歩ける可能性がある」**というケースが非常に多いのです。
整体ポノが行う、脊柱管狭窄症の詳細検査
病院のレントゲンやMRIは「構造」を見るもの。 整体ポノでは**「なぜその症状が出ているのか」**を見極めます。
当院では、初回に以下の検査を必ず行います。
① 歩行分析（間欠性跛行の確認）
検査方法： 実際に歩いていただき、どのタイミングで症状が出るかを確認します。 歩行時の姿勢、足の運び方、骨盤の動きなどをチェックします。
何が分かるのか：
- 何メートルで症状が出始めるか
- どのような動きで症状が強くなるか
- 歩行時に腰が反りすぎていないか
脊柱管狭窄症の方の多くは、歩行時に無意識に腰を反らせており、 これが症状を強めている原因になっています。
② 姿勢分析（立位・座位）
検査内容：
- 立位での骨盤の傾きと腰椎のカーブ
- 座位から立位への動作パターン
- 前かがみになったときの症状の変化
何が分かるのか：
- 反り腰の程度
- どの姿勢で症状が軽減するか
脊柱管狭窄症の方は、立位で腰が強く反っていることが多く、 これが脊柱管をさらに狭めています。
③ SLRテスト（神経の滑走性確認）
検査方法： 仰向けの状態で、膝を伸ばしたまま片足ずつゆっくり持ち上げます。
何が分かるのか：
- 神経が引っ張られて痛みが出るか
- 筋肉の問題なのか、神経の問題なのか
脊柱管狭窄症でも、実は神経の問題ではなく筋肉の問題であることが多くあります。
④ トーマステスト（大腰筋の硬さ確認）
検査方法： ベッドに仰向けになり、片膝を胸に引き寄せた状態で、 反対側の足がどうなるかを確認します。
何が分かるのか：
- 大腰筋が硬くなっているか
- 股関節の動きが制限されているか
大腰筋が硬いと、反対側の足が浮き上がってしまいます。 これは反り腰を助長している証拠です。
⑤ 股関節可動域テスト
検査方法： 仰向けと横向きの状態で、股関節を様々な方向に動かします。
何が分かるのか：
- 股関節の動きが悪くなっていないか
- どの方向の動きが制限されているか
股関節の動きが悪いと、歩行時に腰椎で代償して動きを作るため、 脊柱管への負担が増えます。
⑥ 体幹安定性テスト
検査方法： 仰向けで膝を立てた状態から、片足ずつゆっくり持ち上げていただきます。 この時、お腹に手を当てて腹横筋が働いているかを確認します。
何が分かるのか：
- 体幹を支える力があるか
- 腰の筋肉が代償して頑張りすぎていないか
脊柱管狭窄症の方の多くは、体幹の支えが弱く、 腰の筋肉だけで体を支えようとしています。
⑦ 筋力バランステスト
検査内容： 左右の筋力差を確認します。
片側だけ弱いと、バランスを保つために腰に負担がかかります。
⑧ 触診による筋肉・関節の状態確認
検査内容： どこが固まっているか、どこがサボっているかを 実際に触って確認します。
これらの検査を組み合わせることで、 **「なぜあなたに脊柱管狭窄症の症状が出ているのか」**が明確になります。
検査結果をもとに、あなたの体に本当に必要な施術プランを組み立てます。
実際の改善例：Tさん（60代男性・久留米市）のケース
来院時の状態
- 脊柱管狭窄症と診断されて2年
- 100メートル歩くと右足に痛みとしびれ
- 休憩すると楽になるが、また歩くと症状が出る
- 病院では「様子を見るか、手術を考えましょう」と言われた
- ブロック注射を3回受けたが、効果は一時的
当院での検査結果
① 歩行時に腰が強く反っている 歩き始めから腰を反らせる癖があり、脊柱管を狭めていました。
② 大腰筋が両側とも硬くなっている トーマステストで、反対側の足が15cm以上浮き上がる状態。 反り腰を強く助長していました。
③ 右股関節の伸展制限 右股関節が後ろに伸びにくく、歩行時に腰で代償していました。
④ 体幹の支えが弱い 腹横筋がほとんど働いておらず、腰の筋肉がガチガチに緊張していました。
施術プラン
1〜4回目：筋肉の緊張をゆるめる 硬くなった大腰筋と腰の筋肉を、優しい手技でゆるめていきました。
5〜8回目：股関節の動きを改善する 股関節の可動域を広げ、歩行時に腰で代償しなくても済むようにしました。
9回目以降：体幹を強化し、正しい歩き方を定着させる 腹横筋を活性化させるトレーニングを組み込み、 反り腰にならない歩き方を体に覚えさせていきました。
変化の経過
**4回目：**100メートルが200メートルに
**8回目：**500メートル歩けるようになった
**12回目：**1キロ歩いても症状が出なくなった
**現在：**月1回のメンテナンスで、散歩を楽しめるようになった
Tさんの場合、脊柱管の狭窄自体は変わっていませんが、 体の使い方が変わったことで症状がなくなりました。
※これは一例であり、効果には個人差があります。
なぜ歩ける生活を取り戻せるのか
脊柱管狭窄症と診断された方でも、歩行が改善される方が多くいます。
それは、 狭窄そのものは変わらなくても、その周りの筋肉や姿勢を整えることで、神経への負担を減らせるからです。
脊柱管狭窄症で歩行が困難になっている方の多くは、 狭窄に加えて、**「反り腰」や「筋肉の硬さ」**によって症状がさらに悪化しています。
だからこそ、 狭窄が残ったままでも、
- 休憩なしで歩けるようになった
- 買い物や散歩が楽にできるようになった
- 外出が不安から楽しみに変わった
そんな変化が起こるのです。
久留米で脊柱管狭窄症に対して整体ポノが行っているアプローチ
整体ポノでは、 狭くなった脊柱管を広げることを目的にしていません。
代わりに、神経に負担をかけている体の状態を整えます。
1. 反り腰を改善し、脊柱管への負担を減らす
骨盤の傾きや背骨のカーブを整え、神経への圧迫を軽減します。
2. 硬くなった大腰筋をゆるめる
硬く縮んだ大腰筋をゆるめることで、反り腰を改善します。
3. サボっている筋肉を使える状態に戻す
本来働くべき筋肉（特に腹横筋）を活性化し、腰への過剰な負担を減らします。
4. 血流と神経の動きを改善する
硬くなった筋肉をゆるめ、神経が引っ張られ続ける状態を解消します。
整体ポノが「検査」を最も大切にする理由
私たちは、
「同じ脊柱管狭窄症なのに、なぜこの人は歩けなくて、あの人は平気なのか」
その疑問から、検査を何より大切にしてきました。
初回は、いきなり施術を行いません。
- どの動きで症状が出るのか
- どこがうまく使えていないのか
- どこに負担が集中しているのか
一つひとつ確認し、 あなたの体にとって本当に必要なことだけを組み立てます。
当院の施術について
当院の施術は、
- 強く押す
- 無理にボキボキする
といったものではありません。
体の状態に合わせ、
- 緊張している部分を緩め
- うまく使えていない部分を目覚めさせ
- 動きやすい体へ整える
その結果として、 神経への負担が自然に減っていくことを目指します。
脊柱管狭窄症でよくある質問
Q1. 狭窄は治らないと言われましたが、本当ですか？
A. はい、脊柱管の狭窄そのものを元に戻すには手術が必要です。 整体で狭窄を広げることはできません。
ただし、医療の世界でも知られている事実として、 「狭窄の程度」と「症状の強さ」は必ずしも一致しないことが分かっています。
つまり、狭窄があっても、周りの筋肉や姿勢を整えることで 日常生活に支障がないレベルまで症状を和らげられる可能性があるということです。
手術が必要かどうかは、狭窄の程度だけでなく 「症状の程度」と「日常生活への支障」で判断されるべきです。
当院では、まず整体でどこまで症状を和らげられるかを確認した上で、 必要であれば医療機関での治療をお勧めしています。
Q2. どのくらい通えば良くなりますか？
A. 個人差がありますが、多くの方は以下のような経過をたどります。
- **軽度の場合：**4〜6回で歩行距離が延びる
- **中等度の場合：**8〜12回程度
- **重度・慢性化している場合：**12回以上かかることも
初回に体の状態を確認した上で、目安をお伝えします。
Q3. 整形外科との併用は可能ですか？
A. もちろん可能です。
むしろ、医療機関での定期的な画像チェックを続けながら、 当院で体の状態を整えていく方が安心です。
当院は医療を否定する立場ではありません。 医療と整体、それぞれの良いところを活かしていただくのが理想的です。
Q4. 脊柱管狭窄症は進行しますか？
A. 体の使い方が悪いままだと、進行する可能性はあります。
特に以下のような状態が続くと、負担が増えやすくなります。
- 反り腰のまま生活している
- 体幹の支えが弱いまま
- 股関節が硬いまま
逆に言えば、これらを整えることで進行を防ぎ、 症状を軽減することは十分可能です。
Q5. 日常生活で気をつけることはありますか？
A. 脊柱管狭窄症の方に特に気をつけていただきたいのは以下の3点です。
① 反り腰を避ける 立つとき、歩くとき、無意識に腰を反らせていないか確認してください。
② 前かがみの姿勢を活用する カートを押す、杖を使うなど、少し前かがみになれる工夫をすると楽になります。
③ 長時間の立ち仕事や歩行は避ける 症状が出る前に、こまめに休憩を取ることが大切です。
詳しい体の使い方は、施術時に直接お伝えします。
自宅でできる！脊柱管狭窄症のためのセルフケア
整体だけでなく、ご自宅でのケアも大切です。 以下は当院でお伝えしている基本的なセルフケアです。
① ドローイン（体幹トレーニング）
**目的：**体幹を内側から支える力を取り戻す
やり方：
- 仰向けで膝を立てる
- 息を吐きながら、お腹を凹ませる（背中を床に押し付けるイメージ）
- そのまま自然な呼吸で5〜10秒キープ
- 10回×3セット
ポイント： お腹の表面ではなく、深層の腹横筋を意識します。 これにより反り腰が改善されます。
② 大腰筋ストレッチ
**目的：**反り腰を助長している大腰筋をゆるめる
やり方：
- 片膝立ちの姿勢になる
- 後ろ足の股関節を前にゆっくり押し出す
- 腰が反らないように注意
- 30秒×左右2セット
ポイント： 腰を反らさないことが重要です。お腹に力を入れて行いましょう。
③ キャット&ドッグ（背骨の柔軟性向上）
**目的：**固まった背骨の動きを取り戻す
やり方：
- 四つん這いになる
- 息を吐きながら背中を丸める（キャット）
- 息を吸いながら背中を反らせる（ドッグ）
- 10回×2セット
ポイント： ゆっくり、痛みのない範囲で行ってください。 背骨全体を動かすイメージで。
注意事項： セルフケアは、痛みのない範囲で行ってください。 痛みが強くなる場合は中止し、施術時にご相談ください。
詳しいやり方や、あなたに合ったセルフケアは、 施術の際に直接指導させていただきます。
このような方が来院されています
- 病院・整骨院・整体をいくつも回ったが改善しなかった方
- 脊柱管狭窄症と診断され、歩けなくなる不安を抱えている方
- 手術以外の可能性を知りたい方
- 久留米で脊柱管狭窄症を本気で見てくれる整体院を探している方
こんな症状がある場合は、整体ではなくすぐに医療機関へ
以下の症状がある場合は、整体ではなく医療機関を優先すべきケースです：
- 排尿・排便の異常がある
- 症状が急激に悪化している
- 足に力が入りにくくなってきている
- 足の感覚が明らかに低下している
これらが見られる場合は、速やかに久留米の病院での精査が必要です。 当院でも、このような症状がある場合は無理に施術を行うことはありません。
最後に
「もう歩けないかもしれない」 「手術しかないのかな」 そう感じながら、 何ヶ月も、何年も不安を抱えてしまう方を私たちは何人も見てきました。
ここまで読んで、 「自分の場合はどうなんだろう？」 そう思われたなら、それはとても自然なことです。
実際に当院へ来られる方の多くも、 「整体で対応できる状態なのか分からなかった」 「一度ちゃんと体を見てほしかった」 という気持ちから、まずは相談されています。
無理に通う必要はありません。 今の体の状態を知ることからでも大丈夫です。
ご相談・ご予約について
久留米で、脊柱管狭窄症に悩んでいる方のために、 丁寧にお話を伺います。
まずはお気軽にご相談ください。
📱 LINEでのご相談はこちら（24時間受付）
ここまで読んで、 「自分の場合はどうなんだろう？」 そう感じられたなら、それはとても自然なことです。
実際に整体ポノへ来られる方の多くも、 ・整体で対応できる状態なのか ・手術以外に選択肢があるのか ・今後どうなっていくのか
そういった不安や疑問を抱えたまま、まずは相談から始められています。
無理に通う必要はありません。 今の体の状態を知ることからで大丈夫です。
▶ LINEでhttps://lin.ee/7l6nSgrまずは相談してみる （※ご相談のみでも大歓迎／無理な勧誘は一切ありません）
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※お電話の際は「ホームページを見た」とお伝えください。
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久留米で腰痛・脊柱管狭窄症の改善に特化した整体院です。
※当ページは医療行為を目的としたものではありません。症状や状態によっては医療機関での検査・治療を優先する場合があります。
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