腰痛改善　簡単ストレッチ　殿筋

久留米市の腰痛専門　出張整体ポノの高田です。

簡単にできる殿筋のストレッチのご紹介です。

お尻の筋肉は硬くなると腰痛を引き起こします。

腰痛の原因になるベスト3に入る筋肉です。

ここの緊張（筋肉の硬さ）を取るところっと腰痛が改善する事も珍しくありません。

簡単ストレッチでお尻の筋肉の硬さをとって是非腰痛とさよならして下さい。

まず椅子にゆっくりリラックスして座ります。

足を組んだ形にします。

組んだ足を反対の胸にくっつけるように上げていきます。

上がるところまで上げたらお尻の筋肉が伸びているのを感じると思います。

もし感じなければ角度を調節して下さい。

そして深呼吸を３回。

これを一日に２～３回やって見てください。

お尻の真ん中の上部が痛い方や

骨盤の上の腰との境目辺りが痛い方は特に効果がでると思います。