ゆるストレッチ足編 腰痛改善セルフケア ゆるストレッチ足編
腰痛の原因には足が大きく関係しています。当たり前といえば当たり前なのですが、患部だけをケアしていてもなかなかよくなりません。腰に近い足は当然として、首や腕なの問題のあるところはどこも改善する必要があるわけです。大腿四頭筋ゆるストレッチ大腿四...
セルフケア腰痛
ゆるストレッチ足編 
ゆるストレッチお尻、股関節 腰痛改善セルフケア！ゆるストレッチお尻、股関節編
大殿筋ゆるストレッチ大殿筋は腰痛の原因はもちろんのこと、お尻の痛みの大きな原因です。お尻の一番上にあるお尻の筋肉の中では一番大きな筋肉で、お尻のケアでは一番最初に行わなければならない筋肉です。走ったりするときも重要な働きをしますが、姿勢を保...
ゆるストレッチ 腰編 腰のセルフケアはこれ！腰痛改善ゆるストレッチ
多裂筋編腰痛の原因は多々ありますが、その中でも避けて通ることの出来ない筋肉が多裂筋です。この筋肉は背骨にそって首の方からありますが、腰痛の改善で大事なのは腰の骨の下の方から骨盤のあたりが特に重要です。（腰椎の3番より下〜仙骨にかけて）多裂筋...
セルフケア腰痛 腰痛改善ストレッチ 梨状筋編
腰痛を改善していく時に、絶対に触らないといけないと言っても過言ではない梨状筋。梨状筋特に、坐骨神経痛や椎間板ヘルニア、脊柱菅狭窄症と診断されてお尻から足にかけてに痛み痺れには大きく関連していることが多く、この梨状筋の緊張が取れることで、お尻...
セルフケア腰痛 腰痛改善ストレッチ 大腿筋膜張筋
久留米市の腰痛専門整体Ponoの高田です。今回も腰痛を改善するセルフケアをお訴えしたいと思います。腰痛の原因としてベスト３に入るのは股関節の不調です。股関節がきちんと動かないことによって、腰に負担がかかり腰が痛くなってくるという循環がありま...
セルフケア腰痛 腰痛改善ストレッチ 中殿筋
腰痛の原因としていつも上位に来る中殿筋この中殿筋のセルフケアをお届けしたいと思います。中殿筋は歩くときに骨盤を水平に保つという重要な役割があります。中殿筋が弱化すると歩くときに骨盤を水平に保てなくなり片方が落ちるような歩き方になります。中殿...
セルフケア腰痛 腰痛改善ストレッチ 大殿筋
腰痛の原因の中でもベスト３に入ると言っても過言ではない大殿筋。大殿筋腰痛を改善するために大殿筋のケアなしにはありえません。大殿筋は股関節をの伸展（後ろに動かす）という動きを担っています。これと同時に抗重力筋としての働きもあります。簡単にいう...
セルフケア腰痛 腰の真ん中が痛い時の治し方
腰の真ん中あたりが痛い！腰痛の方のよくある症状です。痛みの原因の大半は筋肉の緊張です。ということは原因となっている筋肉の緊張を取り除くと、痛みは取れてくるわけです。 腰の真ん中が痛いとき、色々と原因はかんがえられますが、まず疑うべきところは...
セルフケア腰痛 腰の真ん中が痛い原因とセルフケア 中殿筋編
腰の真ん中が痛い前回も腰の真ん中が痛い編をお届けしました。 前回は多裂筋が悪い場合でした。 今回は中殿筋です。 中殿筋が悪くて腰が痛い人の多いこと多いこと。 腰が痛いときには中殿筋が必ずといっていいほど、多くの症例で関連しています。腰の真ん...
セルフケア腰痛 腰の真ん中が痛い原因と治療法
腰の真ん中のとこが痛いこのような症状を訴える方はとてもおおいですね。その原因と自分でもできる簡単なセルフケアをお伝えしていきます。 腰の真ん中が痛い場所でいうと上記の写真の位置。骨盤の真ん中の骨（仙骨）から少しその上...