VIM体操 全身に効果のあるVIM体操
痛い方の反対側を使うVIM療法VIM体操に行く前にその大本になっているVIM療法を簡単にご説明します。VIM療法とは私の師匠松栄勲先生が開発した施術法で、痛い方の反対側を操作して、痛い方をリラックスさせることで痛い所を触ることなく改善させる...
ストレッチ
VIM体操 
ゆるストレッチ 腕偏 ゆるストレッチ腕
今回からは腕のケアのご紹介をしていこうと思います。腕ののケアと腰の痛みも一見関係なさそうですが、腕をケアすると腰が軽くなることもよくあります。肩こりや頭痛などは関係ないことがほぼないくらいです。腕は痛みを感じることは少なくて自覚症状のない方...
ゆるストレッチ首、肩偏 ゆるストレッチ首、肩偏
体は全体で一つです。もしあなたの腰や足が痛くてもその原因が首や肩にあるかもしれません。もし腰が痛くても肩こりや首の痛みもあるならば腰痛を改善するためにも首や方もケアをしていく必要があるのです。ゆるストレッチ僧帽筋僧帽筋は背中から首にかけてあ...
ゆるストレッチ足編 腰痛改善セルフケア ゆるストレッチ足編
腰痛の原因には足が大きく関係しています。当たり前といえば当たり前なのですが、患部だけをケアしていてもなかなかよくなりません。腰に近い足は当然として、首や腕なの問題のあるところはどこも改善する必要があるわけです。大腿四頭筋ゆるストレッチ大腿四...
ゆるストレッチお尻、股関節 腰痛改善セルフケア！ゆるストレッチお尻、股関節編
大殿筋ゆるストレッチ大殿筋は腰痛の原因はもちろんのこと、お尻の痛みの大きな原因です。お尻の一番上にあるお尻の筋肉の中では一番大きな筋肉で、お尻のケアでは一番最初に行わなければならない筋肉です。走ったりするときも重要な働きをしますが、姿勢を保...
ゆるストレッチ 腰編 腰のセルフケアはこれ！腰痛改善ゆるストレッチ
多裂筋編腰痛の原因は多々ありますが、その中でも避けて通ることの出来ない筋肉が多裂筋です。この筋肉は背骨にそって首の方からありますが、腰痛の改善で大事なのは腰の骨の下の方から骨盤のあたりが特に重要です。（腰椎の3番より下〜仙骨にかけて）多裂筋...
セルフケア腰痛 腰痛改善ストレッチ 梨状筋編
腰痛を改善していく時に、絶対に触らないといけないと言っても過言ではない梨状筋。梨状筋特に、坐骨神経痛や椎間板ヘルニア、脊柱菅狭窄症と診断されてお尻から足にかけてに痛み痺れには大きく関連していることが多く、この梨状筋の緊張が取れることで、お尻...
セルフケア腰痛 腰痛改善ストレッチ 大腿筋膜張筋
久留米市の腰痛専門整体Ponoの高田です。今回も腰痛を改善するセルフケアをお訴えしたいと思います。腰痛の原因としてベスト３に入るのは股関節の不調です。股関節がきちんと動かないことによって、腰に負担がかかり腰が痛くなってくるという循環がありま...
セルフケア腰痛 腰痛改善ストレッチ 中殿筋
腰痛の原因としていつも上位に来る中殿筋この中殿筋のセルフケアをお届けしたいと思います。中殿筋は歩くときに骨盤を水平に保つという重要な役割があります。中殿筋が弱化すると歩くときに骨盤を水平に保てなくなり片方が落ちるような歩き方になります。中殿...
セルフケア腰痛 腰痛改善ストレッチ 大殿筋
腰痛の原因の中でもベスト３に入ると言っても過言ではない大殿筋。大殿筋腰痛を改善するために大殿筋のケアなしにはありえません。大殿筋は股関節をの伸展（後ろに動かす）という動きを担っています。これと同時に抗重力筋としての働きもあります。簡単にいう...