ふくらはぎで腰痛改善

はじめまして

整体ポノの高田です。

これから少しずつこのブログで色んな事を呟いていこうかなぁと思っています。

記念すべき第一回はとっても簡単なセルフケアをお伝えします。

腰が痛いと皆様当然腰をもまれると思いますが思いがけない場所で腰痛が改善することがあります。

その場所はふくらはぎです。

こんなとこでなんでと思われるかもしれないですけど筋膜で体はつながっていて色んな所が原因で結果として腰が痛くなる。

ていうのがほとんどなのです。

ふくらはぎに出来たトリガーポイント（筋肉の硬結）が腰に関連痛を起こすことがあります。

アキレス腱の上部付近なんかは筋硬結ができやすく、色んな場所の痛みの原因にもなります。

さてやり方なのですがイスに座って頂き足を組みます。

膝の上にふくらはぎを置いてグリグリとやります。

痛い方はものすご～くいたいのでその場合は写真のように手で支えて下さい。

このふくらはぎのグリグリは腰痛だけではなくかかとの痛みやひざ裏の痛みにもききます。

私もかかとの痛みをこれで改善しました。

テレビを見ながらでもグリグリやってみて下さい。

正しやりすぎると余計痛くなることもあるのでほどほどにして下さいね。