腰の痛みをケア

腰痛専門　出張整体ポノの高田です。

本日は腰をそのままセルフケアする方法をお伝えします。

ターゲットの筋肉は多裂筋です。

ちょうど背骨のきわにある筋肉で腰の付け根あたりや肋骨が出てくるあたりに痛みが出やすい筋肉です。

背骨の真横で線を引いてるところぐらいまでの間で押すと痛いところを探って下さい。

痛いところを探ったらしっかりと押します。

しっかり押してから前に倒れます。

腰痛の方この辺りが押して痛い方は直接のケアも結構効果的です。

５回～１０回ぐらい無理のない範囲で続けて見てください。